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文、圖/退休好幸福
有人說,人類大腦是全宇宙最複雜的結構,主管著我們的情緒、思考,控制中樞神經,做出任何我們想要做的動作,可說是人體內的「大總管」。想當然,大腦與我們的生活息息相關,它的健康與否,是將邁入人生下一個階段的你我,都必須面對的課題。
最佳年齡:0至6歲發展最快
衛生福利部雙和醫院精神科主治醫師林佳霈指出,大腦發展最快的年齡為0到6歲,這階段學習新事物、吸收新資訊也最為快速。同時,在生理方面,神經發育、連結的速度伴隨著腦部成長漸漸健全,為一生中最健康、吸取知識最快的時期,這樣的優勢會一直持續到青春期,漸漸的學習能力下降,中年之後,記憶力就會逐漸變差,進入老年階段。
老化,每個人都會歷經的人生課題
人生各有階段,自然老化是每個人都會遇到的時期。腦部老化的原因有兩種,一是腦神經自行衰弱,大腦體積逐漸萎縮,第二種是疾病所導致的腦部受損或血管性病變,例如中風後導致的腦部退化。
如果是因衰老所形成腦細胞死亡或萎縮,會使腦細胞內的代謝產物脂褐素隨著時間堆積,日漸影響腦細胞的功能,進而產生異狀,如記憶力衰退、睡眠障礙、沒有精神、容易疲勞等。
活到老,學到老
林佳霈醫師說明,若想減緩腦部功能退化,日常生活上有幾點必須注意,並且從現在開始實行與改善:
1.學習新事物:多接觸、學習新事物,不論是跟上潮流學習使用智慧型手機,或是從前喜歡做菜,現在再去上課精進能力,只要能讓大腦發揮作用,都不是件壞事。
2.規律的生活:保持早睡早起、均衡飲食的好習慣,合理的安排自己的每一天。
3.充足的睡眠:養成良好的睡眠習慣,對學習會有很大的幫助。曾有研究指出,睡眠不足者罹患高血壓的機率比一般人高,對健康有很大的影響。
4.保持開朗樂觀:有快樂的心情才能提高腦力與效率,增強適應力以及對抗疾病的抵抗力。研究指出,慢性壓力對損害腦部管理記憶中樞的海馬迴有關,導致學習與記憶力受到影響,建議可依個人喜愛選擇適合調適壓力的活動。
除了遺傳的因素之外,只要從年輕開始自我管理上述的生活習慣,即能有效減緩腦部的退化,避免中風、失智症等腦部疾病纏身。
遠離重金屬,飲食清淡
在飲食方面,林佳霈醫師建議應以清淡少油為主,選擇白肉多於紅肉,各種反式脂肪、罐頭、泡麵或者便利商店的加工食物盡量少吃。而近年大家所推崇的地中海飲食,由於臺灣的氣候、地理環境、飲食習慣與地中海地區仍有明顯的差異,林佳霈認為均?的飲食在臺灣其實更容易達成,多吃一些蔬菜水果,如香蕉、奇異果等營養價值就很高,也可選擇堅果類,來取代零食點心。
此外,長期使用鋁鍋烹煮食物,是否有罹患失智症的風險呢?林佳霈醫師說明,鋁鍋遇到高溫會有釋放出金屬鋁的風險,這也可能會影響體內的代謝系統,不過對於確切會造成身體影響的每日劑量,目前仍有待進一步研究。能確定的是,平常就要小心重金屬、油漆的揮發物質,抱著不怕一萬、只怕萬一的心情來面對。
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【韓】七月末熱門網頁遊戲排行
看板遊戲《修羅道》!
資料來源: GameMeca
1 |
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| K3 Online(策略模擬) KoramGame |
2 | 棒球9段(養成模擬運動) NHN Entertainment | 12 |
| 神曲(RPG) ENTERMATE | |
3 |
| 縱橫三國(MMORPG) NDOORS | 13 |
| Sword Girls(TCG) ZeoNix |
4 |
| 三國志W(模擬) SNAP Thinking | 14 |
| 臥龍傳說(策略模擬) ENTERMATE |
5 |
| 台新銀行汽車貸款部 部落戰爭(模擬) InnoGames | 15 |
| Web三國志2(策略模擬) Gandromeda! |
6 | 創建帝國(模擬) InnoGames | 16 |
| 九龍朝(ARPG) IMI | |
7 |
| 3S Online(MMORPG) IMI | 17 |
| 九尾狐:誘惑之塔(MMORPG) IMI |
8 |
| WEB三國志:兵臨城下(策略模擬) Gandromeda! | 18 |
| 修羅道(MMORPG) IMI |
9 |
| 幻想三國(策略模擬) Joun Game | 19 |
| Football Day(運動) NHN Entertainment |
10 |
| 戀姬†無雙WEB(養成模擬)屏東機車貸款人條件 小額貸款利率及貸款條件查詢Gamania Korea | 20 |
| 不死鳥Online(MMORPG) IMI |
《NiceGame》遊戲中心 營運團隊 敬上
2015-07-29
銀行貸款服務:
1.信用貸款
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2.整合負債
將多筆貸款、卡債整合為一家銀行貸款,以本息均攤方式加速還款,達到降低利息、負債單純化的目標。
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4.企業貸款
公司設立滿一年可申請辦理;中小企業各類信保基金、押標金、周轉金;大型工程合約貸款、國內外信用狀額度;應收帳款、客票、機器設備、存貨、LC融資,一通電話專人服務。
5.汽車貸款
原車融資、汽車轉貸,條件簡單方便辦理,最快審核過後一天就撥款!各式車種諮詢、免費估價!
債務清理諮詢:
1.個別協商諮詢
針對與個別金融機構協商,以降低月付金、利率或延長還款期限,提供相關細節的諮詢服務。
2.前置協商諮詢
針對因消費借貸、自用住宅借款、信用卡或現金卡契約,向銀行借貸而無力償還者,依據債清條例向最大債權銀行申請協商者,提供相關細節的諮詢服務。
3.更生諮詢
台北小額借款利息低針對擬向法院提出更生申請者,提供相關細節的諮詢服務。
4.清算諮詢
針對負債過度實無力償還者,欲將負債及資產做一次處份,而向債權銀行提出申請者,提供相關細節的諮詢服務。
工商時報【陳昱光】
距離封關剩3個交易日,台股攻高不易,但下檔也有買盤承接,指數高檔震盪,看好新春開紅盤的投資人,可伺機逢低布局,建議可透過權證進場小試水溫,若漲勢持續再加碼買進。可留意營運獲利閃亮的題材股智易(3596)。
智易去年受惠機上盒(STB)出貨增加,12月營收22.7億元,月增40%,年增11%,全年營收239億元,年增19.9%,業績亮麗。
展望第1季,新客戶已開始積極拉貨整合接取設備(STB、IAD),再加上北美、亞洲地區等新客戶有機會注入新訂單,法人看好今年營運可持續走升,預估每股盈餘達7.5元以上。智易股價自達高點63.4元後,部分買盤獲利了結,昨小跌1.76%收61.3元,均線仍呈多頭排列,後續若可守穩半年線,有機會再掀一波漲勢。
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若無特殊需求,建議挑取價內外程度15%以內、剩餘天數90天以上的權證,如智易日盛67購01(055715),或參考智易永豐68購02(055743)等。
(日盛證券提供,陳昱光整理)
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